15岁能吃维生素c吗为什么
若安好维生素：15岁能吃维生素c吗为什么
是的，15岁的青少年可以安全地摄取维生素C。维生素C，也称为抗坏血酸，对身体有许多益处，包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、以及维护牙齿和胶原蛋白的正常功能。对于青少年来说，维生素C的需求量相对较高，因为他们在生长发育阶段，需要更多的抗氧化剂来支持健康的生理过程。
若安好维生素：15岁能吃维生素c吗为什么第 1 部分
然而，虽然维生素C对大多数人来说是安全的，但过量摄入也可能导致腹泻、腹痛等消化问题，尤其是对于那些有遗传性肠胃疾病的人。建议青少年根据推荐的每日摄入量（例如美国膳食指南建议青少年每天摄取75-90毫克的维生素C，具体数值可能因年龄、性别和活动水平有所不同）来补充，最好在医生或营养师的指导下进行。
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