吃什么补充b2维生素比较好最有效
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B2，也就是维生素B2（又称核黄素），主要存在于动物性食物中。以下是一些富含维生素B2的食物：
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效一、 动物肝脏：如鸡肝、鸭肝、猪肝等，含量极高。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效二、 红肉和家禽：牛肉、羊肉、猪肉等。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效三、 海鲜：比如三文鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效四、 蛋类：全蛋比蛋黄更富含B2。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效五、 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效六、 豆类和坚果：豆腐、豆浆、杏仁、核桃等。
若安好维生素：吃什么补充b2维生素比较好最有效七、 全谷类：糙米、燕麦、小麦胚芽等。
除了食物，你也可以选择维生素B2的补充剂，但最好在医生或营养师的建议下使用。维生素B2的作用非常重要，它参与能量代谢，对皮肤健康、眼睛功能、免疫系统等都有益处。
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