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维生素c适宜摄入量

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


若安好维生素:维生素c适宜摄入量


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维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于维护身体健康有重要作用。其适宜摄入量因人而异,主要取决于年龄、性别和健康状况。


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若安好维生素:维生素c适宜摄入量一、 儿童:0-6个月的婴儿不需要额外补充维生素C,母乳或配方奶已经足够;6个月至3岁的幼儿,每日推荐摄入量为40毫克;4-8岁的儿童,每日推荐摄入量为60毫克。


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若安好维生素:维生素c适宜摄入量二、 青少年和成年人(19-50岁):每日推荐摄入量为75-90毫克。


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若安好维生素:维生素c适宜摄入量三、 成年人(50岁以上):每日推荐摄入量可能需要增加到90-120毫克。


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若安好维生素:维生素c适宜摄入量四、 孕妇:在怀孕期间,维生素C的需求可能会增加,每日推荐摄入量为80-120毫克。

若安好维生素:维生素c适宜摄入量五、 哺乳期妇女:每日推荐摄入量为120毫克。

以上数据仅供参考,具体的维生素C摄入量应根据个人的具体情况和医生的建议来确定。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题,所以保持适量摄入是非常重要的。


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