平时需要吃什么维生素
若安好维生素：平时需要吃什么维生素
维持身体健康需要多种维生素，以下是一些常见维生素及其在日常饮食中的推荐来源：
若安好维生素：平时需要吃什么维生素一、 **维生素A**：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、牛奶、鸡蛋黄等。
若安好维生素：平时需要吃什么维生素二、 **维生素C**：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）。
若安好维生素：平时需要吃什么维生素三、 **维生素D**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄、牛奶和一些强化的食品（如谷物和橙汁）。
若安好维生素：平时需要吃什么维生素四、 **维生素E**：坚果（如杏仁、核桃）、种子（如葵花籽）、绿叶蔬菜和全谷类食物。
若安好维生素：平时需要吃什么维生素五、 **维生素K**：绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、芥菜、芹菜、豆芽等。
若安好维生素：平时需要吃什么维生素六、 **维生素B群**：全谷类、瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类、奶制品和坚果。
- B1（硫胺素）：全谷类、瘦肉、豆类。
- B2（核黄素）：肉类、鸡蛋、奶制品、绿叶蔬菜。
- B3（烟酸）：瘦肉、豆类、全谷类、鸡蛋。
- B5（泛酸）：肉类、鸡蛋、奶制品、酵母。
- B6（吡哆醇）：肉类、鱼、蛋、香蕉、土豆。
- B7（生物素）：全谷类、酵母、鸡蛋、奶制品。
- B9（叶酸）：绿叶蔬菜、豆类、全谷类、酵母。
- B12（钴胺素）：肉类、鱼、蛋、奶制品。
请注意，每个人的营养需求可能因年龄、性别、生活方式和健康状况而异。如果你有特定的健康问题或正在服用药物，最好咨询医生或营养师以确定个人所需的维生素补充。同时，均衡饮食比单一依赖某种维生素更为重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：t**1
维生素套餐：【巩固装】买送2（到手5瓶）-崔玉涛亲研澳特力接骨木莓酵母β葡聚糖饮液维生素C儿童
维生素测评：维生素E胶囊加到面膜里面特别好用，敷上15分钟之后，用洗面奶直接洗掉就行，提亮肤色的效果很明显，最近脸上皮肤也白了很多，还会继续用下去的，同仁堂的牌子很靠谱，已经推荐朋友了。
维生素买家：t**3
维生素套餐：50粒x2盒+同品ad10粒【共110粒】-7盒双鲸维生素AD滴剂30粒一岁以下新生儿童非鱼肝油夜盲
维生素测评：活动很划算，每天都给宝宝吃
维生素买家：朗**飞
维生素套餐：100粒x2盒【包邮现货】-inne彩虹条多维锌婴幼儿儿童复合维生素
维生素测评：维生素C很好，宝宝很喜欢吃，一直吃这个牌子的。金黄金黄圆圆的丸子一样。
维生素买家：碧**域
维生素套餐：50粒x2盒|约个月用量-7盒双鲸维生素AD滴剂30粒一岁以上婴儿儿童非鱼肝油夜盲
维生素测评：囤货中，宝宝必备款
维生素买家：t**0
维生素套餐：迪巧儿童钙45片（菠萝味）-Nature's Way佳思敏儿童复合维生素软糖VC蔬菜 多维60粒
维生素测评：钙片收到了，包装很好。看了日期都挺新的，值得购买。
浏览“平时需要吃什么维生素”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：维生素e用量标准是什么
下一篇：沙棘维生素c片小孩能吃吗用法用量
