成年人维生素a推荐摄入量
若安好维生素:成年人维生素a推荐摄入量
成年人的维生素A推荐摄入量因性别和年龄而异。以下是根据世界卫生组织(WHO)和美国国家科学院(NAS)的建议:
若安好维生素:成年人维生素a推荐摄入量一、 男性:19-50岁,每天推荐摄入900微克视黄醇活性当量(RAE);50岁以上,每天推荐摄入700 RAE。
若安好维生素:成年人维生素a推荐摄入量二、 女性:19-50岁,每天推荐摄入700 RAE;50岁以上,每天推荐摄入600 RAE。
请注意,这些值是平均推荐摄入量,个体需求可能会有所不同。过量摄入维生素A可能会有副作用,特别是对孕妇和哺乳期妇女,因此最好在医生或营养师的指导下补充。食物来源如胡萝卜、甜红椒、菠菜、肝脏等富含维生素A。
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