每天一粒维生素d好吗是真的吗
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维生素D对维持人体健康非常重要，它有助于钙的吸收和骨骼健康，但是否需要每天服用一粒取决于个人的具体情况。一般成年人每日推荐摄入量为600-800国际单位（IU），如果你的日光暴露不足或者饮食中缺乏维生素D，可能需要额外补充。
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然而，过量摄入维生素D也有可能带来问题，例如肾脏负担增加、高血钙等。因此，建议你在医生或营养师的指导下决定剂量。如果你不确定自己的需求，最好先进行血液检测，以了解你的维生素D水平。
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总的来说，每天一粒并不适用于所有人，这需要根据个人的身体状况和医生的建议来定。
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