富含维生素c水果蔬菜
若安好维生素:富含维生素c水果蔬菜

富含维生素c的水果和蔬菜有很多,以下是一些常见的:

若安好维生素:富含维生素c水果蔬菜一、 水果:

- 橙子:被誉为“维生素c之王”,每100克鲜橙大约含有53毫克的维生素c。

- 柠檬:柠檬的维生素c含量也很高,约53毫克/100克。

- 草莓:含有丰富的维生素c,100克草莓大约有60毫克。

- 猕猴桃:被称为“维c之冠”,每100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
- 菠萝:每100克菠萝含有47毫克的维生素c。
若安好维生素:富含维生素c水果蔬菜二、 蔬菜:
- 红辣椒:红辣椒是维生素c的极好来源,100克新鲜辣椒含有198毫克维生素c。
- 花椰菜:每100克花椰菜含有59毫克维生素c。
- 辣椒:如青椒、黄椒,都富含维生素c。
- 西兰花:100克西兰花含有78毫克维生素c。
- 番茄:虽然不如水果那么高,但每100克番茄也有14毫克的维生素c。
以上数据可能会因品种、成熟度等因素有所差异,但总体来说,这些食物都是维生素c的良好来源。建议日常饮食多样化,以确保获取充足的维生素c。
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