经期可不可以吃维生素c和e
若安好维生素:经期可不可以吃维生素c和e

在月经期间,维生素C和E都是可以适量摄入的。维生素C有助于提高免疫力,促进铁的吸收,对于经期女性来说有一定的好处,因为它可以帮助缓解经痛和疲劳。维生素E则是一种强大的抗氧化剂,对皮肤健康有益,同时也有助于改善血液循环。

若安好维生素:经期可不可以吃维生素c和e第 1 部分
然而,虽然它们是健康的营养素,但过量摄入也可能有副作用,例如可能导致胃部不适或干扰其他药物的吸收。因此,建议你在月经期间按照日常推荐摄入量来补充维生素C(约75-90毫克/天)和维生素E(15-19毫克/天),如果需要更高剂量,最好在医生或营养师的指导下进行。同时,保持均衡饮食,多吃新鲜水果、蔬菜和坚果,也是获取维生素的好方法。


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