促进钙吸收的维生素是d还是d3效果好
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维生素D对于钙的吸收是非常重要的，因为它帮助人体摄取和利用食物中的钙。维生素D2（麦角醇）和维生素D3（胆骨化醇）都是维生素D的形式，但通常来说，维生素D3（也称为cholecalciferol）的效果更好。
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在日常生活中，维生素D3主要来源于阳光照射皮肤、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、蛋黄和一些强化的食品（如牛奶和橙汁）。相比之下，维生素D2主要存在于酵母和一些非动物性食品中，虽然也能促进钙吸收，但其生物利用度和活性相比维生素D3略低。
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因此，为了促进钙吸收，大部分营养专家建议优先补充维生素D3。但具体使用哪种形式还需要根据个人的饮食习惯、生活环境和医生的建议来决定。如果有钙缺乏的问题，最好咨询专业医生或营养师的意见。
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