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每微克维生素d吸收多少毫克钙

2024-11-23 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:5


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维生素D和钙之间的关系并不是简单的比例关系,因为维生素D的作用是促进人体对钙的吸收。一般来说,当体内有足够的维生素D时,每1国际单位(IU)的维生素D可以促进大约0.01-0.024毫克(或约0.0003-0.0005克)的钙被吸收。这个数值可能会因人而异,取决于个体的年龄、健康状况、饮食习惯以及日照等因素。


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然而,这并不意味着你直接摄入的维生素D量就能转化为吸收的钙量,因为钙的吸收还受到其他因素的影响,如食物中的钙含量、肠道pH值等。所以,为了计算具体能吸收多少毫克钙,你需要知道你的维生素D摄入量以及你的总体钙需求。通常建议成年人每天摄入800-1000 IU的维生素D和1000-1300毫克(或1-1.3克)的钙。如果你有特定的需求或疑问,最好咨询医生或营养师。


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