吃维生素b几不最好
若安好维生素:吃维生素b几不最好

维生素B族是一个大家庭,包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们在人体内发挥着不同的作用,如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。

关于摄入量,通常建议根据个人的年龄、性别、身体状况和饮食习惯来确定。成年人每天对各种维生素B的需求量略有不同,例如:

- B1(硫胺素):男性约若安好维生素:吃维生素b几不最好一、2毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克

- B2(核黄素):男性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克

- B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克

- B5(泛酸):成人每日推荐摄入量为5毫克
- B6:成年男性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、3毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、7毫克
- B7:成人的需求量相对较低,但缺乏可能导致皮肤问题,具体摄入量根据来源可能有所不同
- B9(叶酸):孕妇需要更多,约400-600微克,非孕妇成年女性400微克,男性300微克
- B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:吃维生素b几不最好二、4微克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好二、4微克
请注意,过量摄入某些维生素B可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。如果你认为自己可能缺乏某种维生素B,可以通过食物(如全谷类、肉类、蔬菜和水果)或维生素补充剂来补充,但不需要每天都额外补充,除非有特定的健康需求。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:j**9
维生素套餐:100mg*0片x盒【顺丰包邮】此链接-仁和牌钙铁锌维生素D咀嚼片(4-17岁)正品官方旗舰店X
维生素测评:给老母亲买的
维生素买家:曹**淋
维生素套餐:【原装进口】莓果味*4袋-健力多钙D维生素K中老年成人补钙钙片官方旗舰
维生素测评:一包80克,配料表有果胶,不如法某好喝
维生素买家:t**5
维生素套餐:0片x1盒+1盒善存多维100片-宫本武藏一米八九氨基酸赖氨酸维生素钙镁锌矿物质片儿童成人长高
维生素测评:发货很快价格还便宜
维生素买家:逐**8
维生素套餐:伊可新0粒0-1岁-养生堂成长快乐儿童钙片锌片多种复合维生素咀嚼片青少年儿童正品
维生素测评:跟药店买的一样,相信淘宝,相信阿里品质。
维生素买家:z**美
维生素套餐:【买一送一】女士多维60粒+女士多维60粒-21金维他 广赛牌钙维生素D咀嚼片哈密瓜味 碳酸钙30片 新日期2605
维生素测评:物流很快就收到了,买了好几次了,大品牌吃的放心。这款维生素营养元素很全,日常饮食结构太过单一,吃点维生素补充确实有好处。这次是买给家人的,活动价也还是比较划算的,每次都屯一点儿,只为了全家的健康!吃完再来回购
浏览“吃维生素b几不最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:什么维生素能治失眠最好
下一篇:小孩维生素片吃多了会怎么样
