吃维生素b几不最好
若安好维生素:吃维生素b几不最好

维生素B族是一个大家庭,包括多种维生素,如B1(硫胺素)、B2(核黄素)、B3(烟酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(叶酸)和B12(钴胺素)。它们在人体内发挥着不同的作用,如能量代谢、神经系统功能、红细胞生成等。

关于摄入量,通常建议根据个人的年龄、性别、身体状况和饮食习惯来确定。成年人每天对各种维生素B的需求量略有不同,例如:

- B1(硫胺素):男性约若安好维生素:吃维生素b几不最好一、2毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克

- B2(核黄素):男性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、1毫克

- B3(烟酸):男性16毫克,女性14毫克

- B5(泛酸):成人每日推荐摄入量为5毫克
- B6:成年男性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、3毫克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好一、7毫克
- B7:成人的需求量相对较低,但缺乏可能导致皮肤问题,具体摄入量根据来源可能有所不同
- B9(叶酸):孕妇需要更多,约400-600微克,非孕妇成年女性400微克,男性300微克
- B12(钴胺素):成年男性若安好维生素:吃维生素b几不最好二、4微克,女性若安好维生素:吃维生素b几不最好二、4微克
请注意,过量摄入某些维生素B可能会有副作用,因此最好在医生或营养师的指导下合理补充。如果你认为自己可能缺乏某种维生素B,可以通过食物(如全谷类、肉类、蔬菜和水果)或维生素补充剂来补充,但不需要每天都额外补充,除非有特定的健康需求。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:t**2
维生素套餐:瓶【含8种维生素b族】-钙尔奇进口钙片中老年矿物质碳酸钙维生素D3 补钙vd120粒中老年钙
维生素测评:物流很快包装紧实。复合维生素品质不错。人过四十都得适当补充B族维生素,有益身体健康!
维生素买家:思**2
维生素套餐:1瓶装-3瓶装 美国乐力钙片成人中老年人补钙螯合正品维生素D
维生素测评:才买 使用了一天 感觉挺好 后面来追评
维生素买家:j**0
维生素套餐:1盒-【郑钦文同款】Swisse钙片K2柠檬酸钙维生素D孕妇青少年中老年人
维生素测评:效果不错哦,会坚持吃下去的
维生素买家:大**可
维生素套餐:盒周期装【手脚不麻】-新西兰thompsons汤普森液体钙维生素D3中老年成人补钙胶囊碳酸钙
维生素测评:因为有视神经脊髓炎加系统红斑狼疮,买来用作滋养神经和缓解神经痛的,吃了半个月效果挺明显,人没有那么难受了,总体还是挺满意的。
维生素买家:y**6
维生素套餐:【成人中老年补钙】新盖中盖110片1瓶-[歪歪专享]健美生钙片维生素D3全家补钙120片中老年钙片
维生素测评:东西很好,这个好像是第三次买了,不错
浏览“吃维生素b几不最好”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:什么维生素能治失眠最好
下一篇:小孩维生素片吃多了会怎么样
