一颗维生素c多少毫克合适
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成年人每天推荐摄入的维生素C剂量通常为：
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- 成年男性：90毫克（mg）/天
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- 成年女性：75毫克（mg）/天
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- 妊娠期和哺乳期妇女可能需要更多，约100毫克（mg）/天
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但这个数值可能会因个人健康状况、年龄、性别和生活方式等因素有所不同。例如，运动员或者有特殊疾病的人可能需要更高的剂量。如果你有任何疑问或特殊情况，最好咨询医生或营养师的建议。同时，维生素C的摄入应通过食物获取为主，如新鲜水果和蔬菜，过量摄入可能对身体造成负担，尤其是对肾脏。
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