正常人需要多少维生素d
若安好维生素：正常人需要多少维生素d
正常成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为：
若安好维生素：正常人需要多少维生素d一、 日常生活中接触阳光充足（每天约15-30分钟的户外活动）：一般不需要额外补充，皮肤可以自行合成足够的维生素D。
若安好维生素：正常人需要多少维生素d二、 阳光不足或饮食不均衡：根据美国国家 academy of medicine 的建议，每日维生素D的适宜摄入量（AI）为：
- 成年人（19-70岁）：600-800国际单位（IU）/日
- 老年人（71岁以上）：800-1000 IU/日
- 婴儿和幼儿（0-1岁）：400 IU/日
- 婴儿和幼儿（1-10岁）：600 IU/日
然而，每个人的需求可能因个体差异、健康状况和季节变化而有所不同。如果你有疑问或需要特殊补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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