正常人需要多少维生素d
若安好维生素:正常人需要多少维生素d

正常成年人每天推荐的维生素D摄入量通常为:

若安好维生素:正常人需要多少维生素d一、 日常生活中接触阳光充足(每天约15-30分钟的户外活动):一般不需要额外补充,皮肤可以自行合成足够的维生素D。

若安好维生素:正常人需要多少维生素d二、 阳光不足或饮食不均衡:根据美国国家 academy of medicine 的建议,每日维生素D的适宜摄入量(AI)为:

- 成年人(19-70岁):600-800国际单位(IU)/日

- 老年人(71岁以上):800-1000 IU/日

- 婴儿和幼儿(0-1岁):400 IU/日
- 婴儿和幼儿(1-10岁):600 IU/日
然而,每个人的需求可能因个体差异、健康状况和季节变化而有所不同。如果你有疑问或需要特殊补充,最好咨询医生或营养师的建议。
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