正常人能补维生素c吗
若安好维生素：正常人能补维生素c吗
正常人是可以补充维生素C的，因为维生素C是一种水溶性维生素，对身体健康有很多益处。它有助于增强免疫力，促进铁吸收，保护皮肤健康，维护血管弹性，以及参与胶原蛋白的合成等。然而，人体自身可以产生一定量的维生素C，通常从日常饮食中获取就足够了。
若安好维生素：正常人能补维生素c吗第 1 部分
对于大多数人来说，建议通过食物摄取维生素C，如新鲜水果（如柑橘类、草莓、猕猴桃）、蔬菜（如红椒、菠菜、西兰花）等，这样既能保证营养均衡，又不会过量。如果饮食中无法获得足够的维生素C，或者有特殊情况如疾病、手术后恢复期、孕妇或哺乳期等需要额外补充，可以在医生或营养师的指导下适量补充维生素C片剂或口服液。但请记住，过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等问题，所以控制在推荐的每日摄入量内是关键。一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性）。
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