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每天摄取1000mg维生素c

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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维生素C,也称为抗坏血酸,是一种重要的水溶性维生素,对人体有许多益处,包括增强免疫力、促进铁的吸收、保护皮肤健康等。每日推荐摄入量(RDA)因年龄和性别而异:


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若安好维生素:每天摄取1000mg维生素c第 1 部分

- 成年男性:90毫克(mg)


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若安好维生素:每天摄取1000mg维生素c第 2 部分

- 成年女性:75毫克(mg)


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若安好维生素:每天摄取1000mg维生素c第 3 部分

- 妊娠妇女:80毫克(mg)


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若安好维生素:每天摄取1000mg维生素c第 4 部分

- 哺乳妇女:120毫克(mg)


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若安好维生素:每天摄取1000mg维生素c第 5 部分

根据你提供的信息,摄取1000毫克维生素C远超过了一般成年人的建议摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适、尿频等问题,甚至可能对牙齿和骨骼造成影响。所以,除非有医生的特别指导,一般情况下并不需要或不建议每天摄取如此大量的维生素C。如果你有任何健康问题或者需要补充维生素C,最好先咨询专业医生或营养师的建议。




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