吃什么补充复合维生素比较好
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好
复合维生素是一种包含多种维生素的保健品，通常包括维生素A、B族（如维生素B1、B2、B6、B12等）、C、D、E等多种成分。以下是一些富含这些维生素的食物来源：
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好一、 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）富含维生素C；猕猴桃、草莓、芒果等也含有丰富的维生素C。木瓜、芒果、猕猴桃还含有维生素A。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好二、 蔬菜：深绿色叶菜（如菠菜、羽衣甘蓝、西兰花）富含维生素A和部分B族维生素；胡萝卜、甜椒、西红柿等富含维生素A和C；土豆、全谷类食物含有B族维生素。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好三、 坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、南瓜籽等富含维生素E；麦胚、亚麻籽、奇亚籽等含有B族维生素。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好四、 鱼类：三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素D；瘦肉、鸡蛋也含有部分B族维生素。
若安好维生素：吃什么补充复合维生素比较好五、 全谷类和豆类：燕麦、糙米、全麦面包等富含B族维生素；黄豆、黑豆等含有丰富的维生素B6。
除了食物，你也可以选择服用维生素片或复合维生素补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些维生素可能会有副作用。同时，均衡饮食是获取维生素的最佳方式。
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