维生素b1和b6可以长期吃吗
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维生素B1（硫胺素）和维生素B6（吡哆醇）是人体必需的水溶性维生素，对维持正常生理功能非常重要。它们通常作为日常饮食的一部分被摄入，如果在饮食中不能获得足够的量，可能需要通过补充剂来补充。
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对于大多数人来说，长期适量服用维生素B1和B6通常是安全的，因为它们是水溶性维生素，过量摄入会被身体排出，不会积累在体内引起毒性。但是，长期大剂量使用可能会有副作用：
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- 维生素B1：过量可能导致神经系统问题，如手脚麻木、肌肉痉挛等。
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- 维生素B6：过量可能影响神经系统，尤其是孕妇，可能导致新生儿神经管缺陷；也可能影响血红蛋白合成，引发贫血。
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因此，建议在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂，特别是如果你有特定的健康条件或正在服用其他药物。同时，良好的饮食习惯仍然是获取这些维生素的主要途径。
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