补充维生素c的食物水果
若安好维生素:补充维生素c的食物水果
富含维生素c的食物种类很多,以下是一些常见的水果:
若安好维生素:补充维生素c的食物水果一、 橙子:橙子是维生素c的宝库,一个中等大小的橙子就含有约70毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果二、 草莓:草莓是维生素c的极好来源,100克新鲜草莓大约含有60毫克维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果三、 猕猴桃:猕猴桃被誉为“维生素c之王”,100克猕猴桃含有超过100毫克的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果四、 柠檬:柠檬虽然酸,但其维生素c含量极高,100克柠檬汁可提供53毫克维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果五、 西红柿:西红柿含有丰富的维生素c,100克熟透的西红柿约有14毫克维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果六、 芒果:芒果也是维生素c的好来源,100克新鲜芒果含有约36毫克维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果七、 青椒:青椒是蔬菜中的维生素c冠军,100克青椒含有大约130毫克维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果八、 橄榄:虽然不是水果,但橄榄也含有相当数量的维生素c。
若安好维生素:补充维生素c的食物水果九、 石榴:石榴果实中的维生素c含量也很高,一颗中等大小的石榴可以提供约10毫克维生素c。
10. 蓝莓:蓝莓富含抗氧化物质,同时也含有一定量的维生素c。
除了这些水果,绿叶蔬菜如菠菜、甜椒、花椰菜等也是维生素c的好来源。记得多样化饮食,确保每天都能摄入足够的维生素c。
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