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人一天要多少维生素b2最好

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维生素B2,也称为核黄素,是人体必需的B族维生素之一。成年人每天的推荐摄入量根据性别和年龄略有不同:


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然而,这个推荐值是在正常饮食情况下设定的,如果你的饮食中缺乏富含维生素B2的食物,可能需要额外补充。但过量摄入维生素B2通常不会对健康造成负面影响,除非超过每日安全摄入量(成年男性4毫克,成年女性若安好维生素:人一天要多少维生素b2最好三、5毫克)。请在医生或营养师的指导下调整你的维生素摄入量。


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