维生素c明天吃多少
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维生素C的推荐摄入量因人而异,取决于年龄、性别和健康状况。一般成年人每天建议摄入的维生素C量如下:
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- 成年男性:90毫克(mg)/天
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- 成年女性:75毫克(mg)/天
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- 妊娠妇女:120毫克(mg)/天
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- 哺乳妇女:110毫克(mg)/天
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如果你有特殊健康需求,如运动员、吸烟者或者有疾病风险的人,可能需要更高的剂量。但请记住,过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响,比如腹泻。
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在确定具体剂量时,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出最适合的建议。明天的摄入量可以按照上述推荐值来,但请确保整个周的摄入是均衡的。
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