维生素e每粒多少毫克最好
若安好维生素：维生素e每粒多少毫克最好
维生素E的推荐摄入量因人而异，具体取决于年龄、性别和健康状况。一般来说，成年男性每天建议摄入15毫克的维生素E，而成年女性则为14毫克。然而，这通常指的是α-生育酚（d-alpha-tocopherol），这是维生素E的一种主要形式。
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在选择补充剂时，一粒维生素E片通常含有25-100毫克的维生素E，但并不是每个人都需要这么多。如果你没有特定的健康问题需要额外补充，一般日常饮食中就足以获取足够的维生素E，如坚果、种子、绿叶蔬菜和全谷类食物等。
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请在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师，以确定适合你的个人剂量。
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