吃什么东西有维生素d

若安好维生素：吃什么东西有维生素d

维生素d是一种脂溶性维生素，主要通过皮肤暴露在阳光下合成，但在食物中也含有一定量。以下是一些富含维生素d的食物：

若安好维生素：吃什么东西有维生素d一、鱼类：鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼、鲭鱼和鲈鱼等是维生素d含量较高的鱼类，特别是野生的鱼。

若安好维生素：吃什么东西有维生素d二、鱼肝油：这是一种天然的维生素d来源，通常作为补充剂出售。

若安好维生素：吃什么东西有维生素d三、蛋黄：蛋黄中含有一定的维生素d。

若安好维生素：吃什么东西有维生素d四、奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等强化了维生素d，特别是在美国和加拿大，这些乳制品通常会添加维生素d。

若安好维生素：吃什么东西有维生素d五、坚果和种子：比如蘑菇（在阳光照射后）、鸡蛋、香菇等也含有少量维生素d。

若安好维生素：吃什么东西有维生素d六、海鲜：如虾、蟹和贝类。

需要注意的是，虽然食物可以提供维生素d，但日常饮食可能不足以满足人体的需求，尤其是在冬季或居住在阳光不足的地方。在这种情况下，可能需要考虑维生素d的补充剂。最好咨询医生或营养师的意见，以确定个人的营养需求。

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