维生素d钙片一天吃多少
若安好维生素:维生素d钙片一天吃多少

维生素D和钙的摄入量应该根据个人的具体情况来定,包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否已经在日常饮食中获取足够的这两种营养素。一般来说,成年人每天推荐的维生素D摄入量是10微克(400国际单位,IU),钙的摄入量则为1000-1300毫克。

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如果你选择通过钙片补充,建议按照产品说明书上的剂量来服用,通常一片钙片含有500-1000毫克的钙。至于维生素D,如果你的日常饮食无法满足需求,可能需要额外补充,但也要注意不要过量,因为过量的维生素D也可能对健康造成影响。

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在开始任何补充剂之前,最好先咨询医生或营养师的建议,他们会根据你的具体情况给出更准确的指导。


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