维生素d钙片一天吃多少

若安好维生素：维生素d钙片一天吃多少

维生素D和钙的摄入量应该根据个人的具体情况来定，包括年龄、性别、体重、健康状况以及是否已经在日常饮食中获取足够的这两种营养素。一般来说，成年人每天推荐的维生素D摄入量是10微克（400国际单位，IU），钙的摄入量则为1000-1300毫克。

若安好维生素：维生素d钙片一天吃多少第 1 部分

如果你选择通过钙片补充，建议按照产品说明书上的剂量来服用，通常一片钙片含有500-1000毫克的钙。至于维生素D，如果你的日常饮食无法满足需求，可能需要额外补充，但也要注意不要过量，因为过量的维生素D也可能对健康造成影响。

若安好维生素：维生素d钙片一天吃多少第 2 部分

在开始任何补充剂之前，最好先咨询医生或营养师的建议，他们会根据你的具体情况给出更准确的指导。

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