补充维生素c吃蔬菜还是药
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药
维生素C是一种水溶性维生素，主要存在于新鲜的水果和蔬菜中。食物是获取维生素C的最佳来源，因为它们通常还含有其他营养素和纤维，有助于身体健康。以下是一些富含维生素C的蔬菜：
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药一、 柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药二、 红绿辣椒
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药三、 草莓、蓝莓
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药四、 番茄
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药五、 花椰菜
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药六、 卷心菜
若安好维生素：补充维生素c吃蔬菜还是药七、 绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝
如果你的日常饮食无法保证摄入足够的维生素C，或者有特殊情况（如疾病、手术后恢复期、孕妇等）需要额外补充，可以在医生或营养师的建议下服用维生素C补充剂。但请记住，过量摄入维生素C也可能对身体造成负面影响，所以最好遵循推荐的每日摄入量。一般来说，正常成年人每天所需的维生素C摄入量为75-90毫克，儿童和青少年有所不同。
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