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维生素d要吃到多少岁合适

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


若安好维生素:维生素d要吃到多少岁合适


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维生素D的摄取并非有一个固定的年龄限制,而是根据个体的需要和生活习惯来定。一般来说,婴儿和儿童在出生后几个月开始就需要补充维生素D,因为他们的皮肤对紫外线的合成能力较弱。推荐剂量通常为每天400-600国际单位(IU),随着年龄增长,这个需求可能会有所调整。


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若安好维生素:维生素d要吃到多少岁合适第 1 部分

青少年和成年人,一般建议每日摄入800-1000 IU的维生素D。然而,对于某些特定群体,如孕妇、哺乳期妇女、老年人、以及居住在阳光照射不足地区的人群,可能需要更高的剂量,甚至可能需要医生的指导。


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若安好维生素:维生素d要吃到多少岁合适第 2 部分

进入老年阶段,由于吸收功能减弱,可能需要增加维生素D的摄入量或考虑补充剂。但具体到何时停止补充,通常没有一个确切的年龄,因为每个人的身体状况和生活环境都不同。如果担心维生素D的摄取问题,最好咨询医生或营养师,他们会根据你的具体情况给出建议。


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