吃什么补充维生素c和维生素b2效果最好
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果最好
维生素C和维生素B2（也称为核黄素）是我们日常饮食中必不可少的两种营养素，它们对人体健康有很多益处。以下是一些富含这两种维生素的食物：
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果最好一、 **维生素C：**
- **水果：** 橙子、柠檬、草莓、猕猴桃、菠菜、红椒等都是维生素C的优质来源。
- **蔬菜：** 番茄、西兰花、花椰菜、甜椒、白菜等。
- **浆果：** 蓝莓、黑莓、覆盆子等。
- **柑橘类果汁：** 新鲜榨取的橙汁或柳橙汁。
- **热带水果：** 芒果、木瓜等。
若安好维生素：吃什么补充维生素c和维生素b2效果最好二、 **维生素B2：**
- **肉类：** 牛肉、猪肉、鸡肉、鱼、蛤蜊、鸡蛋。
- **家禽和鱼类：** 鸡肝、鸭肝、三文鱼、鳗鱼等。
- **奶制品：** 乳酪、酸奶、牛奶。
- **全谷物：** 燕麦、糙米、全麦面包。
- **豆类：** 黄豆、豌豆、扁豆。
为了确保摄入足够的维生素C和B2，建议你在日常饮食中多样化选择这些食物，并尽量保持均衡膳食。如果需要，可以考虑补充维生素片剂，但请在医生或营养师的指导下使用。
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