补维生素d还是d3的区别在哪里
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维生素D和维生素D3实际上是同一种物质，化学名称都是胆钙化醇（Cholecalciferol）。在营养学中，通常所说的维生素D是指维生素D2和维生素D3两种形式的总称，而D3（胆骨化醇）是人体自身能够合成的类型，也是最主要的形式。维生素D2主要存在于某些食物中，如蘑菇，而大部分维生素D（约90%）是在皮肤中通过紫外线照射转化为维生素D3。
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补维生素D或D3的主要区别在于来源和生物利用度。维生素D2虽然也是维生素D的一种，但其活性较弱，需要更高的剂量才能达到与维生素D3相同的效果。因此，市场上常见的补充剂通常以维生素D3为主，因为它更易于被人体吸收和利用。
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总的来说，补维生素D或D3的目标都是为了补充人体所需的这种重要营养素，帮助身体吸收钙质，维持骨骼健康。如果你不确定应该选择哪种，建议咨询医生或营养师的建议。
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