补维生素d还是d3的区别在哪里
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维生素D和维生素D3实际上是同一种物质,化学名称都是胆钙化醇(Cholecalciferol)。在营养学中,通常所说的维生素D是指维生素D2和维生素D3两种形式的总称,而D3(胆骨化醇)是人体自身能够合成的类型,也是最主要的形式。维生素D2主要存在于某些食物中,如蘑菇,而大部分维生素D(约90%)是在皮肤中通过紫外线照射转化为维生素D3。
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补维生素D或D3的主要区别在于来源和生物利用度。维生素D2虽然也是维生素D的一种,但其活性较弱,需要更高的剂量才能达到与维生素D3相同的效果。因此,市场上常见的补充剂通常以维生素D3为主,因为它更易于被人体吸收和利用。
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总的来说,补维生素D或D3的目标都是为了补充人体所需的这种重要营养素,帮助身体吸收钙质,维持骨骼健康。如果你不确定应该选择哪种,建议咨询医生或营养师的建议。
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