补钙时要加哪种维生素最好

若安好维生素：补钙时要加哪种维生素最好

补钙时，通常建议同时补充维生素D，因为维生素D有助于身体吸收钙。维生素D被称作“钙的搬运工”，它能够调节钙和磷的代谢，促进钙在肠道中的吸收。当体内维生素D充足时，钙的吸收率可以提高两到三倍。

以下是一些富含维生素D的食物来源：

若安好维生素：补钙时要加哪种维生素最好一、 阳光：人体皮肤暴露在阳光下可以直接合成维生素D。

若安好维生素：补钙时要加哪种维生素最好二、 食物：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼）、鱼肝油、鸡蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）等都含有维生素D。

如果你通过食物摄取的维生素D不足，可能需要考虑服用维生素D补充剂。但请务必在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入维生素D可能会有不良反应。

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