90毫克维生素c多少最好
若安好维生素：90毫克维生素c多少最好
一般来说，成年男性每天推荐摄入的维生素C量为90毫克（mg），而成年女性为75毫克。但这个数值可能会根据个人的具体情况有所不同，例如孕妇、哺乳期妇女、运动员或者有特定疾病的人群可能需要更高的剂量。如果您的日常饮食中无法获得足够的维生素C，可以考虑适量补充维生素C片或通过食物来补充，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。但请在咨询医生或营养师的建议后进行补充，以确保安全和适宜。
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