维生素c安全摄入量标准
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准
维生素C,也称为抗坏血酸,是人体必需的营养素之一,对于维持身体健康有着重要作用。每日的安全摄入量(RDA)可以根据年龄、性别和生理状态有所不同。以下是常见的维生素C每日推荐摄入量:
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准一、 成人(19-50岁):75-90毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准二、 妇女(19-50岁)在怀孕期间:80-100毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准三、 妇女(19-50岁)在哺乳期间:120毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准四、 65岁以上的成年人:75毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准五、 青少年(14-18岁):75毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准六、 孩子(4-13岁):75毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准七、 1-3岁的孩子:35毫克/天
若安好维生素:维生素c安全摄入量标准八、 0-6个月的婴儿:40毫克/天
请注意,这些是平均值,具体需求可能因个体差异而有所不同。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用,一般认为超过2000毫克/天是不建议的。如果你有任何健康问题或正在服用药物,最好先咨询医生或营养师确定你的个人摄入量。
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