维生素c安全摄入量标准
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准
维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一，对于维持身体健康有着重要作用。每日的安全摄入量（RDA）可以根据年龄、性别和生理状态有所不同。以下是常见的维生素C每日推荐摄入量：
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准一、 成人（19-50岁）：75-90毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准二、 妇女（19-50岁）在怀孕期间：80-100毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准三、 妇女（19-50岁）在哺乳期间：120毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准四、 65岁以上的成年人：75毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准五、 青少年（14-18岁）：75毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准六、 孩子（4-13岁）：75毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准七、 1-3岁的孩子：35毫克/天
若安好维生素：维生素c安全摄入量标准八、 0-6个月的婴儿：40毫克/天
请注意，这些是平均值，具体需求可能因个体差异而有所不同。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适等副作用，一般认为超过2000毫克/天是不建议的。如果你有任何健康问题或正在服用药物，最好先咨询医生或营养师确定你的个人摄入量。
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