韩国维生素c一天吃几粒最好

2024-11-05 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：2

若安好维生素：韩国维生素c一天吃几粒最好

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建议您在服用任何补充剂，包括维生素C，之前先咨询医生或专业营养师。他们将根据您的年龄、性别、健康状况、饮食习惯以及是否有特定的营养需求来给出最合适的剂量建议。

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若安好维生素：韩国维生素c一天吃几粒最好第 1 部分

一般情况下，成年人每日推荐摄入的维生素C量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），但这并不意味着你需要通过补充剂来达到这个量，因为许多食物，如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等，都富含维生素C。如果需要补充，通常每日1-2片含1000-1000毫克维生素C的片剂就足够了，但具体还是要遵循专业人士的指导。过量摄入维生素C可能会有副作用，比如腹泻、胃部不适等。