一天可以吃一粒维生素c吗

若安好维生素：一天可以吃一粒维生素c吗

成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克，但具体到每个人，还需要考虑其他因素如健康状况、饮食习惯等。如果你的日常饮食中已经摄入足够的维生素C，那么额外补充一粒（假设是一片100毫克的维生素C片）可能就不太必要了，因为过量摄入维生素C可能会有副作用，比如胃部不适。

若安好维生素：一天可以吃一粒维生素c吗第 1 部分

如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足，或者有特定的健康需求（如运动员、孕妇、老年人等），在医生或营养师的指导下，可以适当增加维生素C的补充。记住，天然食物是最好的选择，如果需要补充，尽量选择含维生素C丰富的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。

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