一天可以吃一粒维生素c吗
若安好维生素:一天可以吃一粒维生素c吗
成年人每天推荐的维生素C摄入量为75-90毫克,但具体到每个人,还需要考虑其他因素如健康状况、饮食习惯等。如果你的日常饮食中已经摄入足够的维生素C,那么额外补充一粒(假设是一片100毫克的维生素C片)可能就不太必要了,因为过量摄入维生素C可能会有副作用,比如胃部不适。
若安好维生素:一天可以吃一粒维生素c吗第 1 部分
如果你觉得自己的饮食中维生素C摄入不足,或者有特定的健康需求(如运动员、孕妇、老年人等),在医生或营养师的指导下,可以适当增加维生素C的补充。记住,天然食物是最好的选择,如果需要补充,尽量选择含维生素C丰富的食物如柑橘类水果、草莓、绿叶蔬菜等。
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