维生素e一颗多少毫克合适
若安好维生素:维生素e一颗多少毫克合适

维生素E的每日推荐摄入量因年龄和性别而异。一般来说,成年人(19-50岁)每天的建议摄入量为15毫克(男性)或19毫克(女性)的α-生育酚,这是所有生育酚形式的总和。然而,一些研究显示,更高的剂量可能对皮肤和眼睛健康有益,但超过400毫克/天可能会有副作用。

若安好维生素:维生素e一颗多少毫克合适第 1 部分
如果你正在考虑补充维生素E,最好先咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出更准确的建议。


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