成年人维生素b摄入量
若安好维生素：成年人维生素b摄入量
成年人的维生素B（B族维生素）摄入量因维生素种类不同而有所差异。以下是一些主要维生素B的推荐摄入量：
若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、2毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、3毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性每天建议摄入16毫克，女性摄入14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，摄入量可能更高。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性每天建议摄入5毫克，女性摄入4毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、3毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年男女每天建议摄入30微克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性每天建议摄入400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600-800微克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量二、4微克。
请注意，这些数值是基于成年人的一般推荐摄入量，实际需求可能会根据个体健康状况、饮食习惯和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：b**c
维生素套餐：150片 x 1盒 效期至24年8月24日-养生堂维生素k2软胶囊90粒中老年官方旗舰正品
维生素测评：临期，买的时候根本没醒目的提示，自认倒霉！
维生素买家：p**0
维生素套餐：【引爆战力】5瓶装（巩固装）-成长快乐儿童多种复合维生素钙咀嚼片青少年儿童补钙补锌官方正品
维生素测评：宝贝已收到不错挺好的不错挺好的不错挺好的不错挺好的
维生素买家：1**z
维生素套餐：哈药盖中盖碳酸钙片110粒2瓶-汤臣倍健钙镁锰锌维生素D片 90片 成年人男士女士补钙镁 维生素D3
维生素测评：很喜欢，有需要还会再来
维生素买家：艾**哒
维生素套餐：男性复合维生素60片-500粒液体钙d3成人中老年人钙片男性女性补钙成年老人维生素D高钙
维生素测评：经常加班脸色也不太好，就试试这个，目前来说感觉还是有效果的。不是那么容易累了
维生素买家：t**0
维生素套餐：瓶周期装(身体养护，排解负担）-钙尔奇孕妇钙片维生素d3柠檬酸钙孕期哺乳期女性补钙
维生素测评：前几天吃辣太多 上火很严重 还起了一些痘，买了这瓶维生素b族吃了几天 效果挺好 现在也不怎么上火了 痘痘也下去了，还在吃 感觉现在皮肤也好多了呢
浏览“成年人维生素b摄入量”的人还阅读了
与本文相关的文章
下一篇：男人吃维生素a有什么好处和功效吗
