成年人维生素b摄入量
若安好维生素：成年人维生素b摄入量
成年人的维生素B（B族维生素）摄入量因维生素种类不同而有所差异。以下是一些主要维生素B的推荐摄入量：
若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、 维生素B1（硫胺素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、2毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量二、 维生素B2（核黄素）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、3毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量三、 维生素B3（烟酸或尼克酸）：成年男性每天建议摄入16毫克，女性摄入14毫克。对于孕妇和哺乳期妇女，摄入量可能更高。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量四、 维生素B5（泛酸）：成年男性每天建议摄入5毫克，女性摄入4毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量五、 维生素B6（吡哆醇）：成年男性每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、3毫克，女性摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量一、1毫克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量六、 维生素B7（生物素）：成年男女每天建议摄入30微克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量七、 维生素B9（叶酸）：成年男性每天建议摄入400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加至600-800微克。
若安好维生素：成年人维生素b摄入量八、 维生素B12（钴胺素）：成年男女每天建议摄入若安好维生素：成年人维生素b摄入量二、4微克。
请注意，这些数值是基于成年人的一般推荐摄入量，实际需求可能会根据个体健康状况、饮食习惯和生活方式等因素有所不同。如果你有特殊的营养需求或疑虑，最好咨询医生或营养师。
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