若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量
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维生素D3，也称为胆钙化醇，是人体自身可以合成的一种维生素。其每日建议摄入量会根据年龄和健康状况有所不同：
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若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量一、 婴幼儿（0-1岁）：400-600国际单位（IU）
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若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量二、 儿童（1-10岁）：600-1000 IU
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若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量三、 青少年（11-17岁）：1300 IU
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若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量四、 成年人（19-70岁）：1500 IU
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若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量五、 老年人（71岁以上）：800-2000 IU
若安好维生素：维生素d3每日建议摄入量六、 孕妇和哺乳期妇女：1500-2000 IU
以上数据仅供参考，实际摄入量应根据个人的具体情况和医生的建议来确定，因为过量的维生素D3可能会有副作用。在阳光充足的情况下，皮肤也可以自行生成维生素D3，所以适当的户外活动也是补充维生素D的重要途径。
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