成人补充维生素c每天什么时候吃
若安好维生素：成人补充维生素c每天什么时候吃
成人补充维生素c并没有严格规定必须在特定的时间，因为维生素c是一种水溶性维生素，人体不会储存过多。一般来说，为了充分利用维生素c的效果，可以考虑以下几点：
若安好维生素：成人补充维生素c每天什么时候吃一、 早餐后：早上空腹时摄入维生素c可以帮助提高吸收率。
若安好维生素：成人补充维生素c每天什么时候吃二、 餐中或餐后：如果你选择在饭后服用，可以减少胃酸对维生素c的破坏，也有利于营养的吸收。
若安好维生素：成人补充维生素c每天什么时候吃三、 任何时间：如果你有需要，随时补充也是可以的，只要确保一天中的总摄入量不超过推荐值。
美国国家科学院建议成年人每天的维生素c摄入量为75-90毫克（男性）和75毫克（女性），具体剂量还需根据个人健康状况和医生建议来确定。如果你有特殊疾病或者正在进行治疗，最好在医生的指导下进行维生素c的补充。
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