吃什么东西能补充维生素d和钙效果好
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙效果好
维生素D和钙是人体健康的重要营养素，它们对于骨骼的发育和维护有重要作用。以下是一些富含维生素D和钙的食物：
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙效果好一、 **富含维生素D的食物**：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，特别是沙丁鱼和鲭鱼，含有丰富的维生素D。
- 鱼肝油：这是一种天然的维生素D来源。
- 蛋黄：蛋黄中也含有一定量的维生素D。
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等，尤其是强化了维生素D的版本。
- 香菇：在阳光下晒过的香菇含有较多的维生素D2。
若安好维生素：吃什么东西能补充维生素d和钙效果好二、 **富含钙的食物**：
- 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等是最常见的钙源。
- 鱼类：小鱼如鲑鱼、鲱鱼等含钙较高。
- 豆制品：豆腐、豆浆等大豆制品也是钙的好来源。
- 海产品：虾皮、海带、紫菜等海藻类食物钙含量较高。
- 绿叶蔬菜：菠菜、羽衣甘蓝、芥菜等绿色蔬菜钙含量丰富。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃等。
为了更好地吸收钙，同时补充维生素D，可以选择在阳光充足的时候户外活动，或者适当摄入富含维生素D的食物。如果你的饮食中无法获得足够的维生素D和钙，也可以考虑补充维生素D和钙片，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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维生素套餐：钙维生素D60片（推荐瓶一周期食用）
维生素测评：冬天了，天气很冷，给父母买的钙片，老年人还是需要补钙的，这个味道也容易接受，很不错，好了再来买
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维生素测评：咀嚼片好吃，春天该补维生素B了，因为我们吃的精米精面里不含，所以我们都缺。
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维生素测评：且不说有没有效果，这咀嚼片甜的发齁，吃完嘴巴里面难受，刮了舌苔都觉得腻腻的
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维生素测评：之前脚指抽筋，吃了50天，觉得有效果。给爸妈各买了一瓶
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