维生素a高的蔬菜水果
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果
维生素A是一种脂溶性维生素，对眼睛健康、皮肤和免疫系统都非常重要。以下是一些富含维生素A的蔬菜和水果：
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果一、 **胡萝卜**：胡萝卜是维生素A含量最高的食物之一，每100克胡萝卜就含有约835微克的维生素A。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果二、 **甜红椒**：虽然不如胡萝卜那么高，但甜红椒也是维生素A的好来源，每100克含有约7496国际单位（IU）的维生素A。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果三、 **南瓜**：南瓜是秋季的丰收果实，每100克含有约25625 IU的维生素A。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果四、 **菠菜**：菠菜虽然绿叶较多，但含有丰富的维生素A，每100克含有约4695 IU。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果五、 **芒果**：芒果是水果中维生素A的优质来源，每100克大约含有3481 IU。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果六、 **木瓜**：木瓜含有一定量的维生素A，每100克约有34微克。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果七、 **芒果干**：由于浓缩了水分，芒果干中的维生素A含量较高，每100克可能高达10000 IU以上。
若安好维生素：维生素a高的蔬菜水果八、 **甜玉米**：甜玉米也含有维生素A，每100克含有约1327 IU。
请注意，尽管这些食物富含维生素A，但人体也能从β-胡萝卜素（在体内可以转化为维生素A）中获取。所以，多样化的饮食搭配能确保获得充足的维生素A。
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