补充b族维生素每天吃多少
若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少
B族维生素是一个大家庭，包括多种维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12等。每个人的营养需求会根据年龄、性别、身体状况和活动水平有所不同。
一般来说，成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
- 维生素B1：0.8-若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少一、2毫克
- 维生素B2：若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少一、1-若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少一、3毫克
- 维生素B3：14-16毫克（烟酸或尼克酸）
- 维生素B5：5毫克
- 维生素B6：若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少一、3-若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少一、7毫克
- 维生素B7：25微克
- 叶酸：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女需要更多）
- 维生素B12：若安好维生素：补充b族维生素每天吃多少二、4微克
请注意，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能因个体差异而异。如果你有特定的健康状况或者正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师来确定你的个人需求。同时，通过均衡饮食来获取B族维生素是最安全有效的方式，比如多吃全谷类、瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类和绿叶蔬菜等食物。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：刘**n
维生素套餐：2瓶共200粒】维生素E软胶囊-雀巢Garden of Life（译 生命花园）女士成人复合维生素富含vc
维生素测评：物流快，发货快，擦手，擦脸，擦脚，擦身体都好用。经济实惠效果好，非常满意。
维生素买家：雷**1
维生素套餐：100粒瓶【更高性价比】-Centrum善存进阶营养包成人女士复合维生素30+岁儿茶素胶原蛋白
维生素测评：正品，继续购买！
维生素买家：t**6
维生素套餐：100片x1盒-星鲨维生素d3儿童补钙vd维d滴剂婴幼儿孕妇非鱼油药房成人维生素d
维生素测评：商家发货速度快，价廉物美！还有赠品，非常满意的一次购物！
维生素买家：l**5
维生素套餐：液体钙100粒【易吸收的钙】-星鲨维生素D滴剂VD软胶囊婴幼儿钙吸收儿童补充剂成人维生素D3
维生素测评：正在吃，一直吃乐力钙，希望对自己有帮助。
维生素买家：t**3
维生素套餐：100片x盒-【香菇来了】inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC免疫力*3
维生素测评：认准OTC认证标志，无论是纯度还是安全性都要比蓝帽子认证的高，而且物美价廉。
浏览“补充b族维生素每天吃多少”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇：肠胃炎能吃维生素c咀嚼片吗为什么
下一篇：增加抵抗力吃什么维生素比较好最好
