吃维生素吃c可以长期吃吗为什么
若安好维生素:吃维生素吃c可以长期吃吗为什么
维生素C,也称为抗坏血酸,是一种水溶性维生素,对身体健康有许多益处,包括增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤和牙齿等。对于大多数人来说,适量补充维生素C是安全的,长期食用也是可能的。
若安好维生素:吃维生素吃c可以长期吃吗为什么第 1 部分
然而,需要注意的是,虽然维生素C是有益的,但过量摄入也可能带来问题。例如,长期大量摄入可能导致腹泻、胃部不适、肾结石等问题。每日推荐摄入量因人而异,成年人一般建议每天摄入75-90毫克(mg)维生素C,孕妇和哺乳妇女可能需要更多。如果你已经在按照推荐量服用,或者有特定健康需求(如运动员或疾病状态),最好在医生或营养师的指导下进行。
若安好维生素:吃维生素吃c可以长期吃吗为什么第 2 部分
总的来说,只要保持在适宜的范围内,长期吃维生素C是可以的,但不建议自行调整剂量或长期大剂量补充,除非有医学上的特殊需要。
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