成人吃多少维生素c合适一天
若安好维生素:成人吃多少维生素c合适一天
成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所差异。一般来说,以下是一些普遍的建议:
若安好维生素:成人吃多少维生素c合适一天一、 健康成年人:每天男性建议摄入90毫克(mg)维生素C,女性建议摄入75毫克。
若安好维生素:成人吃多少维生素c合适一天二、 非孕妇的孕妇:每天增加至80-100毫克。
若安好维生素:成人吃多少维生素c合适一天三、 哺乳期妇女:每天需要120毫克。
若安好维生素:成人吃多少维生素c合适一天四、 老年人:由于吸收率下降,建议摄入量可能稍高,但具体数值仍参考上述范围。
请注意,这些是平均值,个体差异、健康状况、饮食习惯等因素都可能影响实际需求。如果你有特殊疾病或者正在进行治疗,最好咨询医生或营养师来确定个人的维生素C摄入量。同时,维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中,均衡饮食也是获取维生素C的重要方式。
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