成人吃多少维生素c合适一天

若安好维生素：成人吃多少维生素c合适一天

成人的维生素C推荐摄入量根据不同的年龄和性别有所差异。一般来说，以下是一些普遍的建议：

若安好维生素：成人吃多少维生素c合适一天一、 健康成年人：每天男性建议摄入90毫克（mg）维生素C，女性建议摄入75毫克。

若安好维生素：成人吃多少维生素c合适一天二、 非孕妇的孕妇：每天增加至80-100毫克。

若安好维生素：成人吃多少维生素c合适一天三、 哺乳期妇女：每天需要120毫克。

若安好维生素：成人吃多少维生素c合适一天四、 老年人：由于吸收率下降，建议摄入量可能稍高，但具体数值仍参考上述范围。

请注意，这些是平均值，个体差异、健康状况、饮食习惯等因素都可能影响实际需求。如果你有特殊疾病或者正在进行治疗，最好咨询医生或营养师来确定个人的维生素C摄入量。同时，维生素C主要存在于新鲜水果和蔬菜中，均衡饮食也是获取维生素C的重要方式。

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