不补钙只吃维生素d可以吗

若安好维生素：不补钙只吃维生素d可以吗

维生素D对于钙的吸收和利用是非常重要的，因为它可以帮助人体更好地摄取食物中的钙。然而，单纯的补充维生素D并不能替代钙的摄入。钙是骨骼健康的基础，对维持肌肉和神经功能也至关重要。

若安好维生素：不补钙只吃维生素d可以吗第 1 部分

如果只依赖维生素D而不补充足够的钙，虽然可能会提高钙的吸收率，但最终可能导致钙的总量不足，从而影响骨骼健康。成年人每天建议的钙摄入量大约是1000-1300毫克，而维生素D的推荐摄入量则根据年龄和个体差异有所不同。

若安好维生素：不补钙只吃维生素d可以吗第 2 部分

因此，为了保持骨骼健康，最好同时补充钙和维生素D，或者在医生或营养师的指导下制定合理的饮食和补充剂计划。

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