维生素b族都是有那几样
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维生素B族是一个庞大的家族,包括多种水溶性维生素,主要包括以下几种:
若安好维生素:维生素b族都是有那几样一、 维生素B1(硫胺素):也称为抗脚气病维生素,参与能量代谢,对神经系统功能有重要作用。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样二、 维生素B2(核黄素):又称烟酸或尼克酸,参与能量代谢和细胞生长,对皮肤、眼睛和口腔健康也有影响。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样三、 维生素B3(烟酰胺):包括尼克酸(Niacin)和尼古丁胺(Nicotinic Acid),在体内转化为烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD+),参与许多生物化学反应。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样四、 维生素B5(泛酸):也称为磷酸尼克酸,参与脂质、碳水化合物和蛋白质的代谢。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样五、 维生素B6(吡哆醇):参与氨基酸代谢、神经递质合成等,对神经系统健康有益。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样六、 维生素B7(生物素):参与糖原和脂肪酸的合成,对头发、皮肤和指甲健康有作用。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样七、 维生素B9(叶酸):对胎儿发育尤其重要,参与DNA合成和红细胞生成。
若安好维生素:维生素b族都是有那几样八、 维生素B12(钴胺素):主要存在于动物性食物中,对红细胞生成和神经系统功能至关重要。
这些维生素通常在各种食物中都可以找到,如肉类、蔬菜、水果、全谷类和豆类等。人体不能自行合成维生素B族,所以需要通过饮食来获取。
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