每天吃一颗维生素b有害吗
若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗

正常情况下,每天摄入适量的维生素b是有益的,因为维生素b族对身体有许多重要功能,如能量代谢、神经系统健康、免疫系统支持等。然而,过量摄入任何营养素都可能带来问题。

对于维生素b来说,一般成年人的推荐每日摄入量是:

- 维生素b1(硫胺素):若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、2-若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、5毫克

- 维生素b2(核黄素):若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、1-若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、3毫克

- 维生素b3(烟酸或尼克酸):14-16毫克

- 维生素b5(泛酸):5毫克
- 维生素b6:若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、3-若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗一、7毫克
- 维生素b7(生物素):30微克
- 维生素b9(叶酸):400-600微克(孕妇需要更多)
- 维生素b12:若安好维生素:每天吃一颗维生素b有害吗二、4微克
如果你每天只吃一颗含有多种维生素b的复合片,且剂量在这些推荐值内,通常不会有明显的副作用。但如果是超过推荐量的单一维生素b补充剂,可能会导致过量,比如可能导致神经毒性、肠胃不适等。
因此,建议你在开始服用任何维生素补充剂之前,最好先咨询医生或营养师,根据个人的健康状况和需求来确定适当的摄入量。
刚刚有人购买了:
买家测评:
维生素买家:l**2
维生素套餐:瓶钙【600粒】-金稻谷果汁维C软糖68g*8瓶维生素VC糖果水果糖儿童小零食散装批发
维生素测评:每天必須品
维生素买家:月**0
维生素套餐:1桶装-dwq维生素软糖维C咀嚼糖橙子味软糖凝胶糖果瓶装包邮韩国进口零食
维生素测评:不错,东西很好老板也不错,五星好评
维生素买家:t**3
维生素套餐:女士款160片1盒(吃80天)-钟意Q崽猫咪维生素片猫狗复合维生素猫多维片宠物用营养补充元素
维生素测评:用过几次了,好了继续购买!
维生素买家:t**0
维生素套餐:400粒礼盒装【可积分】+赠谷素元vc60粒-卫仕试吃猫咪化毛球片猫维生素益生菌赖氨酸卵磷脂狗钙片微量元素
维生素测评:收到宝贝打开一看真的不错,防伪查询一查便知真假,还送了一瓶维生素C片,值得购买,
维生素买家:锵**乓
维生素套餐:瓶钙DK60粒-贝爱亲维生素E乳150ml婴幼儿儿童宝宝滋润保湿补水柔嫩肌肤不干燥
维生素测评:发货挺快的,用了才知道效果。
浏览“每天吃一颗维生素b有害吗”的人还阅读了
与本文相关的文章
上一篇:b族维生素锌片能长期吃吗女性
下一篇:复方维生素b2片的作用
