维生素c吃多久算长期服用
若安好维生素：维生素c吃多久算长期服用
维生素C（抗坏血酸）作为一种水溶性维生素，通常被认为在体内不易积累，多余的量会通过尿液排出体外。然而，这并不意味着可以无限期或无限制地长期大量服用。
若安好维生素：维生素c吃多久算长期服用第 1 部分
一般认为，连续服用超过几个月至一年以上可被视为长期服用。但更重要的是关注每日摄入量和个体差异。对于成人而言，中国营养学会推荐的维生素C日常摄入量为100毫克/天，可耐受最高摄入量（UL值）为2000毫克/天。然而，长期大量服用维生素C（例如超过1000毫克/天）可能会引起一些副作用，如腹泻、恶心、腹部痉挛等，并有可能影响其他矿物质（如铜、铁）的吸收。
若安好维生素：维生素c吃多久算长期服用第 2 部分
因此，在考虑长期服用维生素C时，最好咨询医生或营养专家的意见，根据个人健康状况和需求来决定合适的剂量与持续时间。同时，从食物中获取足够的维生素C通常是更安全、更有效的方式，比如多吃新鲜水果和蔬菜。
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