成人维生素c摄入量上限

2024-11-05 维生素片哪个牌子好频道：维生素常见问题浏览：1

若安好维生素：成人维生素c摄入量上限

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成年人的维生素C每日推荐摄入量（RDA）通常为：

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若安好维生素：成人维生素c摄入量上限第 1 部分

- 男性：90毫克/天

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- 女性：75毫克/天

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然而，这个摄入量是最低建议值，对于一些人，如吸烟者、孕妇、哺乳期妇女或者有特定疾病的人，可能需要更高的摄入量。过量摄入维生素C可能会导致腹泻、胃部不适和肾结石等问题，所以最好是在医生或营养师的指导下确定个人的适宜摄入量。一般来说，除非有特殊需求，否则日常饮食中获取足够的维生素C即可，无需额外大量补充。

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