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老年人维生素d3一天吃多少量

2025-04-24 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:76


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老年人对维生素D的需求量可能会因个体差异、健康状况和年龄增长等因素而有所不同。一般建议,65岁以上的老年人每天补充维生素D的推荐摄入量为800-1200国际单位(IU),也就是20-30微克(mcg)。但最好还是根据医生或营养师的建议来确定具体的剂量,因为过量的维生素D可能会有副作用,如钙沉积在血管壁上,增加心脏病风险。


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若安好维生素:老年人维生素d3一天吃多少量第 1 部分

请记住,任何补充剂都不能替代均衡饮食,户外活动和适当的阳光照射也是获取维生素D的重要途径。如果有特殊情况或者疾病,比如骨质疏松、肾病等,可能需要调整剂量。


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