常见的维生素有哪些类型
若安好维生素:常见的维生素有哪些类型
维生素是人体必需的营养素,它们在维持身体健康和正常生理功能中起着至关重要的作用。主要的维生素类型可以分为两大类:水溶性维生素和脂溶性维生素。
若安好维生素:常见的维生素有哪些类型一、 水溶性维生素:
- 维生素B族:包括维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆醇)、维生素B7(生物素)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(氰钴胺)。这些维生素不被人体储存,需要每天通过饮食摄取。
- 维生素C(抗坏血酸)
若安好维生素:常见的维生素有哪些类型二、 脂溶性维生素:
- 维生素A(视黄醇)
- 维生素D(钙化醇)
- 维生素E(生育酚)
- 维生素K(菲林酮)
这些维生素在体内有特定的存储形式,不需要每天都从食物中获取,但过量摄入也可能会有副作用。保持均衡饮食,确保摄入适量的维生素对健康至关重要。
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