服用维生素c美白一天吃几次好

若安好维生素：服用维生素c美白一天吃几次好

维生素C是一种水溶性维生素，对于美白有一定的帮助，因为它可以抑制黑色素的形成，促进皮肤的新陈代谢。但是，它并不能直接让你变白，而是帮助提亮肤色。

若安好维生素：服用维生素c美白一天吃几次好第 1 部分

关于服用量，一般来说，成人的推荐每日摄入量是75-90毫克（mg），但具体到美白，没有明确的“每天服用几次”的规定。你可以根据自己的身体耐受情况和医生的建议，选择在一天中任何合适的时间服用，比如早餐后、午餐后或者晚上睡前。

若安好维生素：服用维生素c美白一天吃几次好第 2 部分

但需要注意的是，过量摄入维生素C可能会有副作用，如胃部不适、腹泻等，所以最好是在医生或营养师的指导下合理摄取。同时，维生素C的效果因人而异，除了口服补充，还可以通过食物摄取，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C的食物。

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