维生素b12哪个食物中含有最多
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维生素b12,又称钴胺素,主要存在于动物性食品中,植物性食品中一般含量较低或不含。以下是一些富含维生素b12的食物:
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多一、 动物肝脏:如猪肝、牛肝、鸡肝等,是维生素b12的极好来源。
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多二、 肉类:牛肉、羊肉、猪肉、鱼(尤其是鲑鱼、鳗鱼、鲈鱼)、虾、蟹等。
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多三、 海产品:比如蛤蜊、牡蛎、贻贝等贝类,以及各种鱼类。
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多四、 奶制品:全脂牛奶、酸奶、奶酪等,特别是强化了维生素b12的乳制品。
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多五、 蛋类:鸡蛋,尤其是蛋黄。
若安好维生素:维生素b12哪个食物中含有最多六、 鸡蛋黄酱和芝士粉等加工食品:有些品牌会强化维生素b12。
如果你是素食者或者严格的纯素食者,可能需要通过维生素b12的补充剂来获取,因为日常饮食中很难达到足够的摄入量。
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